film youtube

[...] mnie trochę Biały Żuraw z Fujian (m.in Yongchun Baihequan), jako że wszystko wskazuje na to, że było to źródło okinawskich odmian Karate. Na youtube pokazał się fajny film z serii Kung Fu Quest. Dwóch kolesi (czarne paski w karate) pojechali do Chin i odwiedzili 3 mistrzów tradycyjnego Białego Żurawia w ramach poszukiwania "korzeni". To co [...]

OBIECANY FILM http://www.youtube.com/watch?v=0XolRmtte28&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=2nIg5xAHCYA&feature=channel_page obiecany film z wczorajszych przysiadów

Siemka poleciały dziś plecki Martwy ciąg : 100 x 12 120 x 10 140 x 8 150 x 6 T-bar szeroko (zamiast wiosła zrobiłem bo rozłożyłem sztange i mi ktoś zayebał odrazu).. 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 12 sztabek x 12 4 serie Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki 3 serie po 12 powt [...]

Bry.. Przećwiczone nogi , na łydki tylko niestety 2 szybkie serie bo brakło czasu + cardio Przysiady ze sztangą . 80kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 140kg x 6 80kg x 10 Porstowanie nóg w siadzie 74kg x 12 74kg x 10 74kg x 10 + 32kg x 6 79kg x 10 + 32kg x 6 Wypychanie nóg na suwnicy poziomej szeroko . (nie wiem ile ciężaru, aż do [...]

[...] ciężko) 30kg na strone x15 x15 x13 i 2 powtórzenia tak nisko że dupą przytarłem 8-) , ale nie robie zwykle tak bo w pośladki idzie za mocno. Wypych na suwnicy jednonóż (film) po 25kg na strone x12 x12 x12 x12 x12 prostowanie nóg na maszynie 42kg x 15 x15 x15 x10 i dropset x10 , x10 , x 20 Dwójki uginanie nóg siedząc x16 x16 x16 Uginanie [...]

Bry. Dzisiaj poszła klatka i biceps, nieplanowanie bo tricepsów nie robie póki opuchlizna nie zejdzie. Byłem u lekarza, maści dostałem jak nie zejdzie to chirurg, ale raczej zejdzie,jakieś zapalenie tam poszło bo gorąca ręka git, mniej boli przynajmniej. I przy klatce nie przeszkadzało póki bicepsu nie spompowałem. Blok na apetyt, najlepiej to [...]

[...] jakimś cudem hehe 8-) x30 x30 x30 prostowanie ramion z gryfem wyciag górny podchwyt x30 x30 x30 Dieta : brak - jedyne co to kontroluje mniej więcej wagę żeby stała w miejscu. Suplementy : monohydrat , wit c, asparganin Film : Tu filmik z prostowań i na końcu jakaś tam przypinka szybka https://www.youtube.com/watch?v=k_rhkZuDVtE Dobranoc :)

[...] tam wcześniej wklejałem. Także wszystko zostało jak było Jak widać sylwetka mocno się zmienia , co cieszy, na dupie już pręgi są , nogi dziś suche też. 1 fotkia i i 1 film i tyle odemnie na dziś. Od jutra spowrotem spięcie jajów i juz do zawodów - byle szybciej :) . https://www.youtube.com/watch?v=b4D9y5yUN7I [...]

Film z treningu - trochę mnie dzisiaj zdenerwował program do montażu ale udało się przed krótkim urlopem i to najważniejsze :) https://www.youtube.com/watch?v=t4xNEkr7VUY&feature=youtu.be

[...] x 8 i 20kg x 10 Unoszenie hantli w opadzie na tylni akton 3x15 unoszenie krążka jednorącz na boczny akton 3x 15 bez przerw Facepull 3x15 Triceps : Prostowanie z liną (film) 4x15 Francuz hantlą siedząc 14kg x 10 ,18kg x 6 ,18kg x6 , 18kgx6 Prostowanie z rączką wyciągu górnego podchwytem 4x 10. I chooy, na więcej nie było czasu już. Cardio [...]

To jest sprzęt warto zobaczyć cały film. https://www.youtube.com/watch?v=l8ov2Gt9oc8

[...] powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 powtórzenia 110kg-2 powtórzenia 115kg-1powtórzenie-ciężko szło w góre 120kg-1powtórzenie Poniżej filmik. Przepraszam za jakość za wyświetlenie do góry nogami itd.Film oczywiście nie nadaje się do konkursu bo nagrałem go bez wiary że mi się uda.Wstawiłem telefon w [...]

[...] Marka Zapotocznego (seria 3 muscleterów)-który nigdy nie robił wyciskania leżąc w formie treningowej na mieśnie klatki-podstawa to porecze-jaką ma klatę-widać na zdjeciach i filmie a jest od wiekszości tu piszacych starszy. Polecam śledzić bardzo pilnie temat [...]

zestaw AA 2-5 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 55*2 65*2 75*2 85*2 95*2 105-3* ? widac na filmie (110-3*0,75) 2: poręcze *5 *5+5 *5+10 *5+15 *5+20 *5+25kg (*5+7,5) 3: Mod Wody chwyt neutralny 27kg*5 27kg*5 27kg*5 4: push press Z ZABLOKOWANIEM progr przesuwana po 15/10/5 [...]

[...] 50*10 60*10 70*8(75*8) 1. od początku szło ciężko, byłem bez asekuracji w planach miałem na 130 ale myśle że dobrze zrobiłem ze nie wszedłem na to. zapas był 1-2 powt mam film ale tylko 3 przysiady sie nagrały 2. ok na plecach nie za ciężkie 3. tempo musiałem narzucić, seria za seria cały mc zajął mi z 5 min 4. nie było czasu ani asekuracji, [...]

[...] :) Nic nie wspomniałem o suplementach bo nie ma o czym nic nie stosuję. Próbowałem dzisiaj pompki na maksa jest tragedia brak kondycji i bolą nadgarstki,teraz wrzucam stary film gdzie w miarę technicznie to robiłem chociaż czasami wygląda tak jakbym całkowicie nie prostował rąk bo nie robiłem przeprostów,chętnie przeczytam Wasze opinie na temat [...]

[...] 1x 30 tempo 312 17,5kg idzie coraz lepiej, ale tempo i liczenie mnie dobija czasemmogę robić więcej niż trzeba%-) 2. opuszczanie lub podciaganie clusters 3x5 P*3/O-5/O-5 filmik poniżej 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu do pelnego rozciagniecia plecow , ciagniesz lopatka tempo 213 8*8kg/8*10kg/8*12kg/6*13kg coraz lepszy ciężar [...]

[...] i z przewagą raz jednego raz drugiego - polecam zobaczyć , jka ktoś jeszcze nie widział. http://www.youtube.com/watch?v=VmaTGFYynT4 http://www.youtube.com/watch?v=p6MmbEvqDlk&feature=related Oczywiście jest do pokonania, co pokazał Mamed w ich pierwszej walce: http://www.sportwizja.pl/film/4178/mamed-khalidov-vs.-jorge-santiago---7.11.2009/

[...] zapasy, boks, muay thai trenerzy: Paweł Ziółkowski, Paweł Grządzielski, Andrzej Wroński, Zdzisław Soczewiński ulubiony zawodnik: Wanderlei Silva ulubiony film: Top Gun, 300 ulubiona muzyka: wszystko co wpadnie w ucho hobby wędkarstwo osiągnięcia Zawodowe MMA: - 29.05.2010 zwycięstwo nad [...]